分分pk10平台_初春寒入身六处遭殃,防寒是养生大任

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原标题:初春寒入身六处遭殃,防寒是养生大任

  无论是数九寒冬,还是二三月份刚开春,总感觉手脚冰凉,为什在么在也暖不起来;比别人怕冷,穿再多也无济于事;面容苍白无血色,动不动就累……原应有以上请况,说明你原应“体寒”了。身体中的寒气从何而来?具有哪几个伤害?怎样才能抵御寒邪?本期,《生命时报》特邀中医专家为您完整篇 解答。

  受访专家:

  中国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张 晋

  中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师 孙其伟

  寒伤阳,体虚怕冷

  中医认为:“寒是万病之源”,具有阴冷、凝结、阻滞的底部形态。寒作为冬季和初春的主气,在气温较低或气温骤降的请况下,容易形成寒邪而致病。

  张晋表示,寒为阴邪,易伤阳气。阳气作为人体的“太阳”,是各器官的能量来源,背叛了它,就等于缺少了能量的补给与滋润,人就容易生病,甚至早亡。简单说,人体阳气的盛衰标志着人体生理功能的强弱程度。一旦寒邪伤阳,人体便会火力严重不足,虚弱无力,就像发动机缺少了机油一样,没法正常运转,一直出現一派凋零的“寒象”,气机凝滞郁结。

  “寒”分为内寒和外寒,寒邪会使机体发生凝滞请况。内寒是因体弱造成气机无力运动,多伴有虚证表现,如气短乏力,面色苍白、睡眠差、食欲不佳等;外寒原应外界寒气侵犯机体,使体内气机受阻,运行缓慢,比如日常生活中常吃冷饮、常吹空调、冲凉浴、吃各种不合时令的食物等,不是原应体寒的常见原应。

  一旦寒邪入体,会有两种生活发展趋势:对于体质虚弱的人来说,会逐渐发展为寒性体质,通常表现为手脚冰凉、格外怕冷等;对于体质健壮、阳气富于的人来说,其体内正气会与外寒进行强烈斗争,正气胜则寒不侵体,反之,则会原应身体不适甚至生病,比如常见的关节寒、脾胃寒、女子宫寒等。▲

  风助阵,春寒更猛

  与冬季的“干燥寒冷”相比,两种生活生活“寒”很容易被人忽略,那而是“春寒”。

  民间俗谚说:“惊蛰刮北风,从头再过冬。”眼下,正值开春,万物复苏,阳光和煦的中午更是有种“暖风熏得游人醉”的感觉,然而一到傍晚,气温明显降低,会带来又湿又冷的春寒。老话说得好,“反了春,冻断筋”。张晋表示,不言而喻要警惕初春之寒,主只原应风为春季主气,而寒、湿、燥、暑、热等外邪,多依附于风而入侵人体,故中医有“风为百病之长”之说。也而是说,春寒在风邪助阵下,较之冬寒会来得更猛,很容易原应老年人血压明显升高,诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,原应感冒和发烧。

  孙其伟提醒,春季防寒与冬季单纯的穿暖略有不同,而是强调三个 多“捂”字,即不要 着急换装。一方面,老年人和孩子在春季不要 着急摘掉帽子、手套,脱掉厚袜子,之后容易降低身体免疫力;另一方面,女士不要 太早换上薄衣薄裙和单鞋。原应随便说说都要“凉爽”,可在中午或天气很重暖和时适当穿薄点儿,阴天及早晚半时 则要尽量保暖。▲

  寒入身,六处遭殃

  寒邪侵入人体,停在体表,会原应伤寒、感冒、发烧等小病,可一旦进入体内脏腑经络,就会引发多种更严重的健康问提。尤其以下六处,受寒困扰痛苦不堪。

  胃寒。“胃病者十有六七不是胃寒。”张晋建议,为处置寒入肠胃,冬季和初春应尽量不喝冷饮,宜常喝温水。还可适当吃些温补的食物,如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。也可在医生指导下加用温补肠胃的药物,如干姜、黄芪、当归等。中脘穴(肚脐直向上4寸处)有调理消化系统、行气活血的功效,每天用电热宝贴到 中脘穴暖半小时,可改善脾胃虚寒所致的消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。

  脾寒。中医认为,胃主受纳,脾主运化,二者一起去完成食物的消化吸收及营养的运输,从而滋养全身。孙其伟介绍,脾最怕贪饮寒凉或原应保暖不当原应的脾寒,寒湿困脾则损伤脾阳,表现为腹胀、胃口差、嘴里没味、身体沉重、容易疲劳等,男人不是一直出現白带增多的症状。

  日常生活中,要少食寒凉,适量多吃胡萝卜、芡实、板栗、红薯、香菇等有利于健脾的食物。另外,按摩三阴交穴(足内踝尖直向上四横指处),以局部发酸感为度,有有利于健脾除湿。

  宫寒。子宫堪称男人体内最怕冷的器官,很容易成为寒邪的首选攻击目标,引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。此外,中医认为,男人体质属阴,受寒后极易一直出現肾阳严重不足,使得阴寒内盛、肾阳虚损而致胞宫失于温煦,一直出現“宫寒”。若生活中再不注意局部保暖,更是雪加带霜,严重者可原应排卵异常、受孕困难,甚至不孕不育等。

  张晋表示,治疗宫寒关键在于暖宫。首先,按涌泉。一直按摩涌泉穴(脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处)可固护阳气、预防宫寒。其次,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热,也是治疗宫寒的好法律法律依据 ,每三天 做一次。平都要少吃冷饮等寒凉之物,建议多吃黑芝麻、核桃、枣、花生、红糖、阿胶等益气暖宫、暖身补血的食物。

  关节寒。冬季和初春,尤其是遇到雨雪天气,不要 老年人会一直出現“老寒腿”加重的请况,腰和腿像被冰包裹单单着一样,酸麻冷痛,活动不便,影响生活。张晋表示,寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利。之后冬季和冬春之交一定要注意膝关节的保暖,平时原应感觉疼痛,也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位,或用当归、川芎、红花、生甘草、羌活、花椒等药材加适量水(比例为1:10)煮开后将药液贴到 盆中,每晚睡前用此药液(40摄氏度左右)泡腿半小时,可起到活血化瘀、驱寒止痛的作用。

  肺寒。肺经鼻窍与外界相通,故最易受伤。外寒袭肺会原应咳嗽、咳痰等,不要 养肺重点在于预防感冒、处置寒凉之邪伤肺。冬季外出时穿个马甲,护住前胸后背,春季常用生姜、大枣泡水喝可驱肺寒,兼润肺。

  此外,每天坚持半小时中等下行速度 运动,可有利于胸中浊气排出,使周身气血通畅,增强御寒能力。一起去,保持良好心态也是养肺的一剂良方。心情愉悦,人体气机通畅,反之,长期压抑气愤会致气机凝滞,影响肺气宣发。

  肾阳虚。肾主藏精,乃人体先天之本。原应肾脏阳气严重不足,非要温煦脾阳,就会原应脾胃运化失常,一直出現腹痛、腹泻,严重者甚至常年四肢冰凉。张晋介绍,临床中一直没有人在午夜发生腹泻,其他天刚亮就腹泻的症状叫“五更泻”,往往是阴寒内盛、肾阳受损所致。治疗上应温肾健脾、固涩止泻,之后 服用由肉豆蔻、吴茱萸、补骨脂、生姜、大枣等中药配制而成的四神丸,若形寒肢冷等肾阳虚症状较明显,还可酌情增加附子、炮姜,以增强温肾之力。

  孙其伟建议类似于人群在日常生活中宜一直按摩命门(发生身旁第二腰椎之下,与肚脐相对的位置)、肾俞(命门穴左右旁开各两横指处)、关元(脐下四横指处)、气海(脐下两横指处)等穴位,可疏通经脉、驱散肾脏的寒气。此外,寒从脚升,肾阳虚的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖。

  除了以上各个器官的独特散寒之法,再教给大伙三个 多随手就之后 实现的驱寒良方———敲胆经。具体做法是:站立,收紧腿部肌肉,整条腿的外侧中线凹陷处即为胆经循行之处,用双手敲打至有轻度痛感即可。其次,寒冷的以前可用双手交替按摩上肢外侧,来回摩擦150次,直至皮肤微热为止。另外,双手食指中指微分开,手指间夹耳根上下来回擦20次,之后双手并合轻擦脸部,才之后 让身体快速暖起来。▲(生命时报记者 单祺雯)